Los mejores consejos para aprovechar tu entrenamiento cardiovascular.
Todos sabemos que el ejercicio cardiovascular es uno de los mejores ya que no solo nos sirve para mantener nuestra figura esbelta, sino que también mejora la salud del corazón, estimula el metabolismo y previene enfermedades como la hipertensión.
Es muy común cometer errores a la hora de practicarlo, es por eso que es importante saber cuáles son para evitarlos y obtener mejores resultados.
Retomamos algunos tips del Insane Workout Center para que puedas sacarle el mejor provecho a tu rutina de cardio. ¡Toma nota!
1. Intensidad. Olvídate de la idea "entre más rápido, mejor resultado". Recuerda que es de suma importancia terminar tu rutina y no quedarse a medias.
2. Calentamiento. Saltarse el calentamiento es uno de los peores errores y también uno de los más comunes. Es importante hacerlo siempre antes de iniciar cualquier ejercicio. Ten en cuenta que la mayoría de las lesiones pasan por brincarse este paso.
3. Sobrecarga. ¡Date un descanso! Evita hacer que tu cuerpo se esfuerce de más. Para que trabaje mejor, debe de estar bien descansado y para que crezca y se forme músculo, debes tener pausas para obtener el mejor desarrollo en cada uno de ellos.
4. Hidratación. Es muy importante tomar agua antes, durante y después de hacer ejercicio.
5. Molestias o lesiones. Es normal tener pequeños dolores durante tu rutina. Identificarlos es lo más importante, de esta manera te darás cuenta si esta molestia persiste y se convierte en lesión.
Crédito de foto: Victoria’s Secret.