La nutrióloga Fernanda Quiroga asegura que el aguacate aporta muchos beneficios a tu cuerpo.
Además de ser un delicioso alimento, el aguacate es una de las frutas más saludables que puedes consumir, ya que no sólo tiene muchas propiedades saludables, también te ayuda a mantener un buen peso e incluso a bajar esos kilos extras.
La nutrióloga Fernanda Quiroga (@nutribalancemx), nos habló sobre las bondades que este superalimento proporciona a tu cuerpo, e incluye las siguientes:
– Contiene ácido oleico. Esto es una grasa monoinsaturada saludable que ayuda a reducir niveles de colesterol LDL (malo) y a favorecer la salud cardiovascular.
– Ayuda a mantener los niveles de glucosa (azúcar) de la sangre estables. Esto colabora para bajar de peso y favorece a las personas con diabetes.
– Alto en Vitamina E, un potente antioxidante que ayuda a fortalecer el sistema inmune.
– Alto en potasio y fibra, por lo que tiene un gran poder saciante y controla el apetito durante el día.
"Es importante que sepamos que el aguacate es una grasa, y dado a que las grasas aportan una gran cantidad de calorías, es primordial que midamos las cantidades. Lo recomendable por comida, es consumir una porción (1/3 de un aguacate), el cual aporta 50 kcal aproximadamente", nos explica Fernanda.
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La experta recomienda que evites otro tipo de grasas, tales como aceites, en las comidas en las que agregues el aguacate como ingrediente, ya que de esta manera no consumiras calorías extras.
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