Una serie de recomendaciones que te ayudarán a dejar la dependencia a tu smartphone.
¿Qué es lo primero que haces al despertar y lo último antes de acostarte? Muchas personas consultan su smartphone.
Si olvidar tu celular en casa te provoca una gran ansiedad, quizá sea el momento adecuado para reflexionar si padeces lo que algunos denominan como nomofobia (el pánico a quedarse sin celular).
Según un artículo publicado en el sitio Life Hacks, este es un programa detox que te ayudará a superar la adicción.
Consejos:
1. Cambia de plan
Tener Internet ilimitado es la forma más sencilla para convertirse en una adicta al celular. Escoge un plan que tenga límite y así moderarás las horas de uso.
2. Elimina apps
Las redes sociales y los mensajes instantáneos crean dependencia. Elimina las que ya no uses y trata de accesar a otras desde tu computadora.
3. No lleves el cargador a todas partes
Una vez que tu celular se quede sin batería, no habrá vuelta atrás: podrás utilizarlo hasta que regreses a casa.
4. Desactiva las notificaciones
Distraen, quitan tiempo y te mantienen ansiosa.
Programa detox:
Lunes: Borra las aplicaciones que no uses.
Martes: Apaga todas las notificaciones.
Miércoles: No revises tu celular en cuanto despiertes.
Jueves: No revises tu celular una hora antes de dormir.
Viernes: Sal a comer o cenar y olvida intencionalmente tu celular en casa.
Sábado: Pasa el día entero sin ver tu smartphone.
Domingo: Mantén apagado tu celular durante todo el día.