El ejercicio para compensar un trabajo sedentario

Un estudio revela la cantidad de actividad física que evitará los estragos de estar sentada todo el día.

 

@marieclaire_la

Si tu trabajo te obliga a pasar demasiadas horas sentada, entonces tienes que prestar atención al estudio realizado en millones de personas originarias de Europa del Este, Australia y Estados Unidos, donde se reveló la cantidad de ejercicio que deberías estar haciendo al día para compensar tu sedentarismo de oficina.

La investigación, publicada en The Lancet, señala que las personas que pasan un aproximado de ocho horas en su escritorio deberían hacer una hora de ejercicio diaria, mientras que las que pasan seis al menos 30 minutos. Si tú estás más de 10 en tu trabajo, entonces hazte a la idea de que necesitarás mínimo dos horas de actividad física.

Pero un aspecto positivo que también reveló el estudio es que puedes repartir el ejercicio a lo largo del día e igual tu cuerpo verá los beneficios. Las caminatas de diez minutos dentro de tu lugar de trabajo cuentan, así que no las dejes de lado. También puedes hacer una rutina express desde casa con movimientos clave.

Si quieres activarte aún más, mira estos ejercicios para hacer mientras laboras

Crédito de foto: Victoria's Secret